痛经女性要注意补充膳食营养

　　痛经女性要注意补充膳食营养，凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰 、下坠等不适，就叫作痛经。原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经，对健康并没有危害，继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引发的，其中最多见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤和子宫颈阻塞，经妇科医生检查医治，病因若去除，痛经自然消失。

　　痛经的病人除寻求医生的诊治以外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改良体质、增加身体的抵抗力。针对这1点，必须在平常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?

　　痛经的饮食及营养疗法：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命f供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食品，如：黄、绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。至于经来时全部腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引发痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝1些白兰地酒，痛经可以逐步改良。本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！